警惕有些食物偷走睡眠----健康篇

szrd911 · 发表于 2007-12-13 14:15:35

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??　　●丰盛晚餐。高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。

??　　●含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯热可可，也足以使我们在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，影响睡眠质量。

??　　●小酒。睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，镇静作用就会渐渐消失，相反的开始出现兴奋作用。此外，在镇静力量消退的同时也会产生刺激，使人提早醒来。有研究指出，一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上，但睡眠质量很差。

??　　●产气食物。这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。[br]<p align=right><font color=red>+3 RD币</font></p>

gonboy · 发表于 2007-12-14 11:38:29

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wangzelin311 · 发表于 2007-12-14 15:31:52

第一次见到这种文章，[em02]
学习了

aniu23 · 发表于 2007-12-17 12:29:51

饮食和睡眠很重要
顶一下！
[em12]

ali2008 · 发表于 2007-12-17 12:50:09

支持，顶！！！

bmw7 · 发表于 2007-12-18 11:24:52

不错的知识

ziji · 发表于 2007-12-20 15:11:44

了解了,希望更多的人学习了解.

jiang272520 · 发表于 2007-12-20 18:29:41

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